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夏天健身注意事项 这四种方法最愚蠢 -

时间:2020-01-09来源:烟台新闻网

 夏天健身注意事项 这四种方法最愚蠢

夏天是人体新陈代谢最活跃的时期,在夏季健身要保持低运动量,同时也要劳逸结合。那夏天健身注意事项有哪些?据小编所知,以下四种方法是最愚蠢的。

一、健身后冷水浴

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夏季天气炎热,如果健身后立即冷水浴,会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩,阻断身体与外界循环,虽然短时间身体感觉清爽,却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复,久之则会使身体生病。

正确方法:健身后洗浴水温接近体温,最佳水温为35~37度,或1个小时后洗冷水浴。

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二、大量饮水

大量饮水使身体汗量急剧增加,出汗越多盐份损失越多,容易导致抽筋、痉挛等。同时饮水过多会对训练后的心脏造成严重负担,这点一定要避免。

正确方法:小口多次饮水即可。

三、健身后立吃冷饮或冰冻饮料

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此时吃冷饮或冰冻饮料会使胃部受到强烈的刺激,容易导致损伤生理功能。轻者会食欲减退,重者会导致急性胃炎。

正确方法:休息片刻后补充些碳水及蛋白饮品最佳。

四、经常在烈日下锻炼

夏日阳光中含有一种红外线会佛山市最权威的儿童癫痫病医院透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去,容易使大脑发生病变,也会导致类似中暑的症状。

正确方法:夏季健身应尽量选择在室内、早晨或下午4点之后。

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