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芒种节气养生运动 多做有氧运动增强抵抗力 -

时间:2020-01-09来源:烟台新闻网

导语:运动与睡眠同时最廉价的养生方式。芒种节气昼长夜短,我们习惯熬夜就连中午小憩都不够,也许你是睡眠不够,也许是缺乏锻炼呢。芒种节气人体湿气过重,常常会出现萎靡疲惫、困乏劳累、食欲不振、头昏脑涨等不适症状,此时运动可不能忽视。同时,精神调养也要跟上来。那么芒种节气养生运动如何进行呢?天气网养生频道关爱你的健康。


芒种节气养生运动 多做有氧运动增强抵抗力

芒种节气养生运动:运动促进排汗,增强抵抗力

芒种节气,此时气温开始慢慢升高,空气中湿度较大,人体丙戊酸钠片是治疗什么的内的汗液无法通畅地发散出来,热蒸湿动,人们会偏于“懒散”,常有胸闷、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。故要注意通过运动促进排汗,增强抵抗力,以避免如中暑、腮腺炎、水痘等季节性疾病和传染病的发生。

芒种节气养生运动:有氧运动注意防晒

但是,应避免烈日暴晒下运动,以免出汗过多耗气伤津。运动可选择游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球等。此外,还要尽量使自己的精神保持轻松、愉快的状态,避免恼怒忧郁,以保证气机得以宣畅,通泄得以自如。多做做户外有氧运动,快走、慢跑、游泳、骑自行车都是不错的选择,但一定多喝水以防中暑。

<癫痫病是从什么年龄段开始发作p>运动时候户外紫外线强,要预防日光性皮炎,外出时尽量采取物理防晒方法:打太阳伞、戴遮阳帽等,同时避开正午时分。吃了光敏性食物,如芹菜、苋菜、黑木耳、菠萝等,尽量少出门。

芒种节气养生运动:建议傍晚锻炼,多喝水以防暑

炎热的夏季,最好不要在日晒强烈的白天出门锻炼。清晨是交感神经兴奋高发的时间段,也不适宜锻炼。建议夏季尽量在傍晚出门活动,防止日晒中暑或发生运动意外。运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物,随身带一瓶水,防止脱水。夏季锻炼前要做好充分的热身准备,由于人体能量消耗很大,锻炼时更要控制好活动强度。一旦出现中暑症状,邢台青少年羊癫疯治疗应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下处进行冷敷。

芒种节气养生:精神调养宜放松

炎炎夏日还易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此,在精神调养上,应该保持轻松、愉快的状态,不要恼怒忧郁。这样肌体得以宣畅,振奋精神,通泄得以自如。因此,公众要学会自我心理调节,比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等,努力做到静心、安神、戒躁、息怒,同时要保证充足睡眠。在这种气候条件下,公众在起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射,但要避开太阳直射,注意防暑。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复精神。<小孩子颠娴/p>

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