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三伏天饮食养生注意事项 这5大要点可助你轻松过伏天 -

时间:2020-01-09来源:烟台新闻网

导语:三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。许多人常常因为热的受不了,而选择饮用冷饮降温,殊不知,这对身体健康极其不利。在炎热的三伏天我们要更加注重饮食健康,只有这样才能抵御疾病的发生。那么,三伏天饮食养生注意事项有哪些呢?下面,天气网就为您介绍三伏天饮食养生5大要点,这5大要点可助你轻松过三伏天哦,赶紧去看看吧!

三伏天饮食养生注意事项之饮食要清淡 

1、饮食要清淡

三伏天一定不要吃得太油腻,饮食应以清淡平和为主。因为含脂肪多的食物,不但抑制胃酸分泌,而且刺激胃产生一种抑制自身蠕动的“胃哪有专治癫痫病的医院泌素”,使食物在胃中停留时间延长,这样就会感到腹胀,不思饮食,而且由于三伏天体内水分蒸发过多,消化液分泌大为减少,加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素,胃肠消化功能减弱,如果再进食油腻食物,势必加重胃肠负担,影响消化。因此,根据夏季特点,应选择清淡、爽口、易于消化的食物。

2、切忌“贪凉”

专家提醒大家应警惕三伏天患上肠胃炎。据介绍,从中医的角度讲,脾属土,喜燥恶湿。三伏天潮湿,湿浊寒凉之气易损伤脾之阳气,容易产生脘腹胀痛,食少倦怠,肢倦乏力,泄泻,水肿等症状。在此气候条件下,若饮食寒凉无度,易造成胃肠疾病的高发。因此,三伏天勿贪饮冰凉之食,以免造成“寒湿困脾”。

癫痫病的治疗费用有多贵g>三伏天饮食养生注意事项之少吃肉类

3、少吃肉类

三伏天气温不断升高,我们人体中的血液也会出现不同程度的变化,当气温超过35℃时,血液就会变得黏稠,如果在这个时候还吃一些肉类食物的话,只会让情绪变得更加糟糕。而且在肉类食物中还含有大量的动物蛋白,它会使脑中的色氨酸含量减少,从而让你有侵略、忧虑的倾向。此外,如果过量吃肉的,会造成体内钙浓度太低,这同样也会增加人易怒及暴躁的倾向。而且吃太多的肉类食物还会导致血管硬化,进而升高血压,而血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。

4、三伏天宜清补

在饮食滋补方面,三伏天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及四川癫痫哪个医院最好燥热之品不宜食用,而应选食具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、瘦猪肉、豆类、薏米仁、百合等,经合理烹调可做成多种美味佳肴,不仅能增进食欲、加强营养,还可消暑健身。此外,亦可做一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥等“解暑药粥”,它们都有一定的驱暑生津功效。

5、补足的营养要素

因为高温环境下维生素代谢增加,汗液排出的水溶性维生素会增多,尤其是维生素C。在三伏天,人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,维生素缺乏会表现为工作,生活精力不够,容易犯困,容易疲乏,针对这一类人群,我们建议多吃一些粗杂粮,定期吃一些动物的肝脏,频率不需过高,每周一到两次,每次大概是一两左右。

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